課前須知
Instructions before class

練習泰拳之必備物品/課前須知:

  • 禁止飲料、食物、寵物帶入本拳館。

  • 提早20分鍾報到填寫 “報名購課合約書”&講解課前注意事項&纏手綁帶教學。

  • 必備物品:

    • 喜悅快樂的心情(若沒有,本館給您~)

    • 穿著運動衣褲(短袖、短褲較佳;彈性緊身運動長褲也ok)

    • 水壺

    • 毛巾1條

    • 浴巾1條(供淋浴間洗澡)

    • 手綁帶&拳擊手套(可現場購買;或使用本館公用的,租借清潔費 $50)

  • 練習泰拳注意事宜:

    • 課程練習之前主動告知有後遺症或後續影響生理之「舊傷」、「病史」 (eg:手術史,先天性疾病,罹患過之重大疾病)、「今日身體特殊狀況」(eg:生理期、懷孕、任何部位微恙)

    • 上課前1小時

      • 攝取足夠熱量,但勿太飽。

      • 攝取足夠水量,預先保持良好水合狀態。

    • 可攜帶「能量棒/果凍」,需要時立刻補充,減少不舒服狀況發生(eg:疲累無力、頭暈不適、 低血糖…等)

    • 手腳指甲修短;以利握緊拳頭&減少指甲斷裂風險。

    • 量力而為,勿勉強逞強。練習當下任何不舒服不適,請立即反映值班教練或現場館方人員。

  • 體驗課結束後,請務必全身按摩、伸展放鬆、泡熱水澡或熱敷~尤其著重---肩、背、臀、腿!以減緩隔天肌肉酸痛~​